专家们天天都在研讨着如何的服法可以让人变得更伶俐更强健，特殊针对小孩和女人爱好吃零食的特点，研讨出25种最受引荐的有益零食，让我们可以再生涯中随吃随喷鼻随安康。
1 喷鼻蕉剥皮后，蘸酸奶或碾碎的谷类食物冷冻后吃。
2 洁净的芹菜杆，抹上花生酱或低脂的奶油乳酪，再放点葡萄干就更好了。
3 把意大利乳清干酪卷在全麦皮塔饼里吃，再加点苹果片和肉桂。
4 把全麦谷物、生果干和坚果做成三明治。
5 把冷冻酸奶涂在全麦饼干上，再加点切片喷鼻蕉。
6 在低脂的喷鼻草酸奶中参加麦片，再放些蓝莓。
7 用微波炉把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁。
8 本人做点烤肉串吃，参加低脂奶酪、脆饼干和葡萄。
9 本人烤制华夫饼，上面放些低脂酸奶和切片桃子。
10 把花生酱抹在苹果上。
11 把低脂牛奶、冷冻草莓和喷鼻蕉搅拌30秒钟，做成厚味奶昔。
12 把金枪鱼或鸡蛋色拉裹在面包里做袖珍三明治。
13 把干酪抹在玉米圆饼上，放在微波炉里加热20秒钟，抹上用西红柿、洋葱和辣椒做成的调味汁。
14 把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麦片粥里。
15 把花生酱和玉米片夹杂成球形，夹在全麦饼干里。
16 把一杯番茄或蔬菜汤加热后，和全麦饼干一同吃。
17 奶蛋饼中参加生果片，伴着低脂喷鼻草酸奶一同吃。
18 把搓碎的脱脂意大利干酪撒在爆米花上一同吃。
19 把喷鼻蕉抹上低脂喷鼻草或草莓滋味的冷冻酸奶，撒上全麦谷物一同吃。
20 全麦面包切成风趣的外形参加喜好吃的零食。
21 把芥末撒在玉米粉圆饼上，上面放些切片火鸡肉或火腿肉、低脂奶酪和生菜。
22 本人烤松饼，撒上调料和低脂意大利干酪。
23 把全麦饼干掰成小块，参加低脂的巧克力布丁和果浆软糖。
24 把芥末撒在切片火鸡肉上，与芝麻面包棍一同吃。
25 把喷鼻草酸奶、柑橘和蓝莓放在一个高脚玻璃杯里，上面撒些麦片。
