产后女性，或者已经出现生殖松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻炼呢？
我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻炼盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时附睾炎中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，生殖周围肌肉也就变得丰实、有力，生殖松弛就可以不药而愈了。
而国外的“中断排尿”训练也可以提高生殖周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻炼后，生殖周围肌肉张力提高，生殖就真的能恢复“青春”了。
