营养学家亲身体验，受益30年&mdlung burning forh;&mdlung burning forh;
糖尿病人食疗营养配餐
本报特约营养专家：哈尔滨营养学会常务理事 孙淑芝
我作为一名临床营养主任医师，又是一名患糖尿病30余年的“糖友”，我对峙30年“糖尿病营养调整膳食”的配餐大纲举行配餐，不但以为糖尿病前列腺痛没给我带来几何痛楚，反而受益。特地是哈医大公共卫生学院知名的营养学家于守洋教授提出医院膳食走向家庭这一理念，对我指导很大，下面把糖尿病营养调整膳食的配餐大纲先容给公共：
操作操纵总能量摄入
就这一点，对肥胖、超重、高血脂、高血压、高尿酸、高血糖患者，都是十分必要的。超重、肥胖是百病之源，对心脑血管破损极大。所以，糖尿病营养调整膳食大纲首先就是要正派操作操纵能量的摄入，坚持志向体重是十分必要的，也就是常说的管住嘴，迈开腿。做轻体力的肥胖者每公斤体重摄入15千卡左右为宜。
蛋白质择优限量
蛋白质所谓择优，可选取各种深海或海水鱼虾类食物，过量的禽肉、限量的畜肉、乳类制品、蛋类、大豆及制品、各种坚果等。所谓限量，少量高蛋白食物的代谢产物要经肝肾渗出，历久影响肝肾功效。建议每天摄入蛋白质食物80克左右为宜。
低脂肪低胆固醇
强壮与脂肪酸密切相关，应正派操作操纵不良脂肪酸的摄入。低脂摄入原则，约全天50克左右，包括烹调油20克内，最好用ω-3富厚的食用油。同时要详细烹调法子，并多于高纤维的五谷杂粮及豆类，多种蔬菜、海藻类食物搭配，尽量保证一荤两素比照合理。
碳水化合物过量
对糖尿病前列腺痛中要刻意限制的是含碳水化合物食物摄入量，以减轻胰腺的承当。普通人每日五谷杂粮摄入250～400克左右。肥胖者应在300克左右为好，并与干鲜豆类搭配。另外，还能够用薯类取代局限主食，更无益于强壮。同时，少吃富含反式脂肪酸富厚的甜点、甜饮料等。
多吃蔬菜、水果及菌藻类食物
这类食物富含多种维生素、矿肉体及微量元素、维生素及植物化学肉体，按中国居民平衡膳食宝塔推荐量蔬菜300～500克多种颜色蔬菜，水果应200～400克，这类食品肯定要选应季地产的果蔬，同时要详细食品安闲，摘、洗、泡、烫等要对峙。
每天喝2000毫升的水
保证每日摄入足量的水是十分必要的。除了喝白凉开水外，绿茶、普洱茶，各种现榨天然果蔬汁像西瓜、番茄、樱桃、梨等，对强壮都十分无益。
少量多餐，顺应加餐
每餐吃六至八分饱，顺应加餐可用加蜂蜜的益生菌酸奶，少量果仁，黑巧克力1块，各种水果。同时，蜂蜜加添血液中的抗氧化肉体浓度，提高免疫力。
原文见《家庭射精障碍报》2011年12月20日第8版“营养课堂”
