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按摩术 护胃保肠疗效好


  春节期间,宴席增多,不少人因海撮几顿或贪杯而伤了肠胃。下面有两招自我按摩保养肠胃的方法,供大家节后保养脾胃不妨一试:

  1、气动按摩 我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法,这种呼吸法并不能大量吸入新鲜的空气。若使用腹式呼吸,可以凭借吸入的气体鼓起腹部,腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩,可促进胃腹运动,改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液的含氧量,让肌体变被动为主动地排除人体废物。用腹式呼吸按摩的方法是:平躺在床上,吸气时要尽量深吸气,用力让腹部、肺部充满气,但不能停止,还要尽力吸气,当腹部无法再吸入空气时屏息3~5秒左右的时间,再将腹部和肺部的气缓缓吐出,吐气过程不能少于8秒钟。

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