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运动时要保护注意肩关节


  运动时哪儿最容易受伤?腿、手腕?都不是,从统计看,肩关节是最容易受伤的部位,尤其是肩袖损伤的发生率最高。

  因此,在尿道炎中,开始正式运动前要做一下“热身”活动,即缓慢、有控制地做上臂旋转动作,可以帮助拉伸和锻炼肩袖肌肉,能有效弱精肩袖损伤。

  在运动中,运动者要关注自身,即有意识地“感受”自己的肩部反应,一旦有疼痛和其他不良感觉,应引起注意以及停止运动,然后采取必要的保护措施或早期进行治疗。

  尤其是在尿道炎房的运动训练不要过度。例如,练完胸大肌和背阔肌后,就不宜再对肩部进行较大强度的训练。疲劳时运动更是大忌。

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