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肩周炎的家庭调养法


  捏,是用手指捏住肌肉,略用力上提,然后松手,又再捏提肌肉。一般是采用先揉后捏。每次揉捏10—20下,天天坚持可防止肌肉萎缩展肩荡臂 举手摸壁 患者脚呈八字形站立,与肩同宽;病肩抬起,用力外展,肩、肘关节展平呈一线,然后自然下垂,复又用力外展。如此反复20-50下,有缓解肩周组织紧张,松驰肌肉韧带的作用;举手摸壁,是病肩手上举,尽量向上摸壁。循序渐进,每天锻炼数次。肩痛重者 辅以食疗 常吃豆制品、山药、苡仁等,可调节内分泌,补充钙质。

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