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把握得当 老年人也能练瑜伽


  柔和的灯光里传来海浪的声音,安静的瑜伽课中,我在某尿道炎中心见到了一对“瑜伽老夫妇”杨先生和他的太太,他们时而跟着教练冥想,时而做全身的柔韧练习,甚至做难度极大的“龙卷风”动作。很多人都认为瑜伽是属于年轻人的,不属于老年人,不过杨老先生夫妇的行为证实,只要把握得当,老年人也能练瑜伽。

  杨老先生说:“开始练习瑜伽只是一个偶然,当初我们只是喜欢游泳才选择离家比较近的尿道炎房,我们几乎每天都来游泳。后来发现这里有水中瑜伽课程,我就问教练,老年人可不可以练习瑜伽?教练说当然可以!”

  在水中,我们跟着教练练习瑜伽动作,并不费力。几次练下来,我们觉得瑜伽并不像人们想象中的那么复杂。练习了一段水中瑜伽后,我们又跟着教练练习陆上瑜伽。开始练的时候非常吃力,肢体很疼,但练过后身体却感觉到很舒服。我们一直听从教练的指导,不求像年轻人那样追求完美,把瑜伽的姿势做到位。

  比如第一次练伸腿,我们的手只能触到大腿;第二次练,我们就争取把手触到了膝盖;第三次就用手摸到了小腿。一次一次耐心地练,现在,我们的双手都能触到脚尖了。

  练习瑜伽的最大受益者就属杨奶奶了。由于年轻时久坐办公室不活动的原因,她落下了严重的颈椎增生,脖子稍稍一动,关节就会“吱吱”作响,晚上睡觉都要用很高的枕头,还经常头晕。练习瑜伽几个月以后,杨奶奶的病情就有了明显好转。

  练习瑜伽一年半的杨老夫妇现在已经放不下它了。“过年的时候,因为回老家探亲,有1个多月没跟着教练练瑜伽了,而跟着光盘练,感觉各方面要差了一些。这不,回到家以后,我们马上跟着教练恢复了瑜伽课程,现在已经将身体调整过来了。”杨老先生乐呵呵地对我说。

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