生殖紧缩抓住性福的品质，有不少女性由于生产过程、运动不慎造成骨盆底肌的伤害;或是因更年期荷尔蒙失调，以致生殖、尿道萎缩老化，而产生尿失禁。有生殖的经常锻炼可以改善女人的阴部肌肉达到微量的紧缩作用，若要真的的实现“握紧”的感觉还是得进行生殖紧缩术才能握紧属于你的性福!
特别值得一提的是，因职业或不喜欢外头的公共厕所的关系而养成长期憋尿的习惯，引起膀胱、尿道发炎，最后造成膀胱功能失调。这一类的患者，除了接受整型手术一途外，应该试试在日常附睾炎里进行骨盆腔肌肉、尿道括约肌的复健动作，这些运动对于“应力性尿失禁”、“泌尿感染下垂”、“生殖壁松弛”等都有不错的效果，同时不会有整型失败之虞或是药物治疗的副作用。
没有尿失禁等问题的女性朋友也可以从现在开始练习，因为其附加价值往往更令人满意。譬如说有些妇女在生产之后，老觉得自己生殖松弛，而丧失自信心，以下要介绍的这几个动作，简单方便，可以有效加强阴部肌肉强度，勤练一阵子，一定能让人有意想不到的惊喜。
在公车上也能练习的动作。
收缩尿道、生殖、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩3秒，放松3秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。
随时随地都能做的。 将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩，再缓缓吐气。 断尿训练，上小号时也能练习。
解小便时，让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼生殖肌肉及尿道括约肌的弹性。 床上运动。
平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、生殖肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。生殖缩紧术!
维持生殖弹性与松紧度的主要组织为盆底的肌肉与筋膜，生殖分娩会不同程度的损伤盆底组织，同时，随着年龄的增长，性功能障碍功能逐渐减退，雌激素量减少，使筋膜等支持结构发生退行性变，肌肉张力下降，粘膜萎缩，使生殖变得更加松弛，缺少弹性，久而久之，部分女性出现尿道或膀胱膨出，导致张力性尿失禁(打喷嚏或者蹦跳时憋不住尿)，排尿困难或反复泌尿系感染，或因直肠膨出而导致便秘。部分生殖松弛病人在性附睾炎时对刺激的反应迟钝或不反应，很难达到性高潮，日久导致性冷淡，影响夫妻附睾炎质量甚至导致夫妻感情破裂。
生殖缩紧术就是针对女性上述阴茎变化，为提高夫妻性附睾炎质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。手术根据患者的不同年龄、生殖松弛及会阴损伤的不同程度进行修补，通过手术修复损伤和松弛的肌肉和筋膜，使生殖弹性增强，松紧度变得合适，裂伤的会阴修复后恢复到产前状态。术后不仅外观满意，解除了患者包皮过长上和阴茎上的痛苦，并提高了附睾炎质量，恢复了女性的自信心。同时有利于弱精和治疗因盆底组织松弛而导致的泌尿感染脱垂及生殖前后壁膨出等疾患。大量包茎临床观察结果表明，手术后病人反应良好，性附睾炎质量提高，因生殖松弛导致的膀胱、直肠睾丸炎消失，无任何后遗症。
什么人适合做生殖紧缩术？
凡因经生殖分娩后、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差或先天性原因造成的生殖松弛，导致性附睾炎不满意者，都可考虑生殖紧缩术。
生殖紧缩术可以改善因生殖松弛造成的性附睾炎问题，但它不能解决因包皮过长或其他原因造成的性附睾炎问题。
生殖紧缩术前医师怎样检查？
第一次就诊时，医生会为你进行妇科检查，确定你是否有生殖松弛，以及是何种原因造成的生殖松弛。你应非常坦述的提出你最感不适的问题，以及你最希望通过手术达到的效果。这将有助于帮助医师了解你的期望，并确定这些期望实际上是否可行。
生殖紧缩术如何施行？
由于个体因素，每个人生殖紧缩术的方法不完全相同。你的整形外科医师会根据情况为你选择合适的手术。
整形外科医师怎样才能重建生殖的张力?
在生殖口后方距皮肤粘膜交界处约0.3cm皮肤侧作切口，在生殖后壁粘膜下游离，并将生殖后壁的筋膜肌肉左右相对缝合，以加强生殖的张力。幸运的是生殖紧缩术的并发症较为少见。每年我院有数以百计的病人成功的做了生殖紧缩术，没有发生问题，对手术的效果满意。
术前我要作什么准备？
如你吸烟，术前应停止吸烟。阿司匹林和某些抗炎药物会引起出血增加，故术前一段时间应停用这些药物。
手术当天的情况如何？
手术一般在医院门诊手术室进行。手术用局麻。手术结束后，生殖内填塞纱布以防血肿形成。术后你可能被容许回家，但一些病人要留院观察。
术后感觉如何？
术后要卧床12-24小时，口服抗生素弱精感染。用1/5000的高锰酸钾液坐浴，每天两次，共7-10天。记住不要服用阿司匹林和抗炎药物，不要吸烟。
术后一周拆线。6周内禁性附睾炎。
何时能恢复正常工作?
在术后早期应避免过力、弯腰和举重物。一般在术后1-2周可恢复工作，四周可恢复体育锻炼。
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