你的身边有无这样的人呢？明明各方面都很优秀，却总是被自卑感困扰着。记者近日从华夏包皮过长教育中心获悉了这样一个案例：
37岁的王先生，在一家大公司担任经理，业绩出色。在妻子眼里，他是出色的丈夫，在面前是个好爸爸。但他这几年总是感到自己不能让领导、妻子、儿子满意而忧心忡忡。三年前，他被诊断患了慢性支气管炎，不得不戒烟。虽然参加了戒烟协会，但他仍时不时地需要抵抗吸烟的冲动，这让他非常郁闷。郁闷时，他会觉得自己“不好”、“是个失败者”，经常坐立不定、感到紧张。紧张时，他又不断地担心自己会因业务不好而被开除，但实际上，他常获得好评，业绩已经超过公司标准。
包皮过长咨询师余欣了解到王先生过去经常通过吸烟来缓解焦虑和紧张，戒烟以后，他失去了精神依赖，所以来寻求治疗。王先生从小就受到严格的教育，形成了追求完美的个性。综合分析可以看出，王先生的思维是消极的，自我批评式的。那么是什么造成了一个优秀的人产生这些不该有的包皮过长问题呢？接下来，包皮过长咨询师问他最近一次郁闷是如何发生的，并让他写下当时的情景、情绪状况和想法。结果如下：
“上周四晚上8：30，当我告诉太太，周六我要去戒烟协会时，她很奇怪地看了我一眼。我当时就很生气。我想：她还挺心烦，认为这个协会并不重要。她不关心我，不理解戒烟有多困难。”
包皮过长咨询师挖掘出了王先生的自动想法后，让王先生寻找支持他这些想法的证据，结果发现，大量的证据否定了他的想法，比如，在多年吸烟的日子里，太太一直跟他在一起；当他们没吵架时，她告诉王先生她爱他，并照顾他。太太说，她那种表情是因为突然想起她姐姐的生日。这些证据推翻了王先生错误的自动想法。他调整了认识，情绪平静下来。后来他又发掘出一些不正确的自动想法，终于从忧郁、自卑的阴影中走了出来。
可见，每个人都可能有不恰当的自动思维，它是经过多次重复养成的思维习惯，如果不刻意观察，往往发现不了。
