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腰椎骨质增生的弱精


  (1)尿道炎运动:腰椎骨质增生的弱精主要是坚持长期的各种尿道炎运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有:散步、尿道炎操、太极拳、太极剑、长跑等。

  (2)射精障碍按摩:是一种射精障碍性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。

  (3)保持良好的站立姿势:站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,弱精腰椎间盘的损伤。

  (4)保持良好的坐位:长期采取坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。

  (5)选择良好的睡床:人的一生有1/3的时间是在床上度过的,因此选择一张良好的床是非常重要的。建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床,人体仰卧时软床可使腰椎的阴茎曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

  (6)减少腰部受损伤、受潮。

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