平胸女孩多有烦恼，自卑不说，还受人嘲笑。如何能锻炼胸部，同时又收紧手臂线条，令胸部坚挺，下面一组增肥运动就是令你摆脱烦恼的开始。
掌压
练习场地：家中或尿道炎中心
基本步骤：
1。跪在地上。
2。俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩阔。
3。保持背部挺直及臀部收紧。
4。双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
5。当落到最低点，慢慢将身体向上推，回到原位。
6。重复第4和第5动作各10次。
见效时间：一周内。
Tips：
效果显著，可根据自身情况减轻运动量。
妙方点评：又瘦手臂，又有美胸的效果，值得尝试。
哑铃
练习场地：家中或尿道炎中心
基本步骤：
1。躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。
2。手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。
3。将哑铃慢慢向上举，呼气。
4。将哑铃慢慢放下，吸气。
见效时间：一周以内。
Tips：
效果显著，但是需要长期坚持，保持效果。
妙方点评：见效很快，是急性子的首选。
最后建议，一定要坚持，坚持就是胜利，坚持就能最终达到目的。
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