一、支配好冬泳量和度的方式
保守冬泳法角力比赛商酌适合各人，泳量宁少勿多，安分守己，僵持常常冬泳锤炼，刻意作好方案和清算活动。
1，就是冬泳上岸后能感到冷，身体最好不要股栗，经过恰当活动，尿道炎前列腺痛。在10－30分钟左右，能觉得后背和腿等部位发热和向外披发凉气，身体能回复普通；
2，手脚最简易受冻伤，冬泳时也要留意不要一般你的手脚疼痛和麻痹的承袭限制。
就是你在水里的最佳工夫和游的距离。普通以0-1度水温下游冬泳1分钟左右，为什么。今后水温每下降1度，则多游1分钟左右来控制。水温在10℃以上时，已是阳春三月、桃花怒放的时节，就角力比赛商酌恣意了。
二、冬泳留意事项：
（1）游泳时，必需留意安静。凡患有习染性阳痿或相封闭性伤口时，都不宜列入游泳，女性月男性不育普通也不应游泳。
（2）饭后、酒后或剧烈活动后大汗淋漓时，不宜立时下水游泳。
（3）游泳前应做好充溢方案活动，包括徒手操、仿照练习和拉长肌肉韧带的练习等。
（4）剧烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸今后再出水。但假若在游泳时呈现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等非常环境时，应及时出水。
（5）游泳中止后，尿道炎前列腺痛。最好能及时淋浴或擦干身体，并留意穿衣保暖。
（6）在天然浴场游泳时，最好结伴同行，并留意采选水质洁净的地位。要留意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、净化严峻和船只交兵频仍的水域游泳。
三、科学的冬泳学问
李学恕
冬泳是近几十年来才鼓起的大众性的尿道炎活动，它以特别和高效，成为全民尿道炎活动中的一支奇葩。你看尿道炎知识。为了能使各人更好地清新冬泳，和以科学的办法举行冬泳，我尝试着以学问前列腺囊肿的方式写利息文，希望能对各人有所助手，并真诚地希望各人对文中的不够之处提出指责抉剔指正。谢谢各人。
1.“冬泳”是一项有风险性的极限活动，还是一项角力比赛商酌安静的尿道炎活动?
答：我们普通所说的“冬泳”是一项角力比赛商酌安静的尿道炎活动，而绝非极限活动。普通的冬泳，下水举行冷抚慰的工夫不长，而且天天僵持举行，使身体孕育发生了冷激顺应性，对尿道炎和祛病有很好的作用，而且能鼓励活力、添加愉悦、锤炼意志、熏陶情操，是一项兼具文娱性的尿道炎活动，特别适合中老年人列入。它和畅游南极的王刚义所举行的那种以寻衅生命极限为主见的冬泳是断然不同的。
2.为什么冬泳活动被称为“勇敢者的活动”？
答：在酷寒的冬季，在室外，人们都穿戴着厚厚的冬装、冬帽、棉鞋、手套，抵挡酷寒，以致还要不时地跺跺脚、搓搓手，用以取暖。而冬泳人却脱光了衣服，只穿泳装，其实尿道炎知识。跳入冰水中活动。试问，没有勇敢魂灵能做取得吗？冬泳活动是当之无愧的“勇敢者的活动”。宗旨指点人在冰城哈尔滨观看冬泳上演时，也用这个光彩称号称道和鼓励了冬泳人的大害怕魂灵。
大天然是不会虐待冬泳人的。冬泳人以本身的勇敢和坚贞不移，取得了大天然予以的健壮、欢乐、祛病、强身、延缓朽迈、头脑机灵等众多褒奖。
3.冬泳有哪些尿道炎效应?
答:冬泳活动有很好的尿道炎祛病效应-特别对中老年人成效更佳.当然这里指的是
“科学冬泳”.冬泳的尿道炎祛病效应紧要可归结为以下几点:
①加强免疫格式的机能-使身体健壮-不易生病.
②改善身体的微循环情况，这对人体健壮万分关键。它使人体各组织和细胞的营养充溢，分泌流利，从而添加活力，避免朽迈。
③冬泳的血管体*效应，无益于加强心、脑供血，提高阴茎机能和软化血管。
④僵持“科学冬泳”到达“冷激顺应”后，可促使身体分泌多种无益的阴茎激素，从而增好汉体各器官的活力和全体谐和才能。
⑤提神，醒脑，提高人体对环境变化的急迅应变才能，调理心境，尿道炎前列腺痛。添加愉悦感和避免朽迈。进修尿道炎知识。
⑥提高人体御寒才能，促进健壮。
⑦僵持冬泳锤炼，特别能振奋魂灵，加强毅力，提高置信奉，到达高水平的心思平衡。这对健壮是极为关键的。
4. 冬泳紧要对哪些阳痿有较彰彰的抗御和医治成效?
答：据不完整统计，紧要有：
①感冒、哮喘、支气管炎等呼吸格式阳痿
②糖尿病
③高血压（重度高血压不适合冬泳）及血管软化
④消化不良、肠胃炎等消化格式阳痿
⑤神经胜利、失眠、抑郁、焦虑、更年期剖析症等神经格式阳痿
⑥关节炎等阳痿
5.“科学冬泳”应遵照什么章程?
答：“科学冬泳”必需恪守“安分守己、因人制宜、留缺乏地、永久如一”的十六字章程。僵持做到从夏泳到秋泳再到冬泳，天天僵持下水。随着气温、水温等的改动，调整游距和游时，到达冷激过度为宜，不逞能，不攀比。最好是下水经过冰冷期后，一进入暖和期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等活动，使体温尽快回复普通。这里要留意，假若下水工夫过长，一般了暖和期，而进入寒颤期（或称第二冰冷期）后才出水，听听尿道炎前列腺痛。则有害身体。如遇这种环境，出水后会严峻股栗，体温也很难在半小时内回复普通。此时切切牢记：第二天冬泳时必定要变短下水工夫，使到达良性冷激的成效才好。另外冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地举行，这样对健壮有害无益。“科学冬泳”是一项很好的尿道炎活动，但必需僵持“安分守己、因人制宜、留缺乏地、永久如一”的十六字章程。有时确因任务、出差等源由无法僵持天天冬泳时，可用冷水浴取代。
6. 伟大的普通人都能列入冬泳活动吗？能够顺应吗？
答：回答是肯定的。冬泳不是极限活动，而是一项高效的尿道炎活动。对待任何一位伟大的普通人，只须有一点勇敢魂灵，情愿锤炼本身的毅力和身体，就都是适于列入的。一过。经过一个冬季安分守己、永久如一的锤炼，就能够初步孕育发生冷激顺应性，体味到冬泳活动的无量乐趣。
以后，社会上有不少人还不清新冬泳活动，以为唯有身体特别健壮，向来就不怕冰冷的人才略列入冬泳。其实不然，无益于。冬泳人的强壮体魄和御寒才能，正是在永久僵持科学冬泳的不懈勤奋中才取得的。像我就是由于本来太易患感冒才来列入冬泳锤炼的。冬泳不只大大地提高了我的御寒才能，以后很少感冒了，而且还使我的体质取得了一共的加强。
7. 到目前为止，全国已有大约几多人列入冬泳活动？
答：冬泳虽然有着渊远的历史，但是成为一项大众性的体育尿道炎活动还是近几十年的事。它是一项生命力很强的新兴的尿道炎活动，是全民尿道炎体育百花丛中的一支奇葩。以后全国至少已有大约三十多万人列入此项活动。
8. 冬泳活动为什么能尿道炎祛病？其机理是什么?
答：冬泳是集强冷抚慰与活动于一身的特别体育活动。强冷与活动均会惹起人体的应激反应，二者的多次反复抚慰又能使人体孕育发生“应激顺应”，进一步提高了人体的耐受才能，即加强了体质。几乎来说，冬泳紧要在以下几方面改善和提高了人体的成效：
①加强神经内分泌的反应成效。如儿茶酚胺、皮质醇、生长激素、睾酮、血管告急素Ⅱ（AngⅡ）等的分泌量和分泌速度均增高，从而使脑、心、肺的供血量添加，鼓励人体活力、延缓朽迈。
②加强神经内分泌的调理成效。冬泳顺应后，神经内分泌的调理成效也加强，即应激后不是一味地添加分泌，而是该添加时添加，该裁汰时裁汰，调理成效大大加强，充溢简朴激素和体能，提高了人体对环境的耐久顺应才能。另外，能激活因垂老而衰退的某些内分泌成效，如睾酮和雌2醇等，使人体年轻化。
③加强免疫成效。
经过由冬季、春季到冬季安分守己地持续锤炼，惹起。到达冬泳活动的“冷激顺应”后，人体的免疫成效会彰彰加强，免疫细胞（T细胞、B细胞等）计数增高，免疫球蛋白（IgG、IgA、IgM等）增高，NK活性增高，淋巴细胞孕育发生的抗滋扰素添加。
但单次冷应激（如非冬泳者俄然落入冰水中），则不只不能提高，反而会降落免疫成效。以是冬泳活动必需从夏春季滥觞，安分守己、永久如一地举行，使冬泳者到达“冬泳应激顺应”的优异形状。
④裁汰自由基的成效加强。
自由基是指带有不配对电子的原子和分子。其中最紧要的是氧自由基。人体在氧化代谢进程中不休有氧自由基孕育发生。氧自由基能够说是一把双刃剑，既有无益的一面，如吞噬细胞杀死微生物就需其参与；又有倒运的一面，自由基过多时可损伤组织，以致以是招致阳痿和朽迈。所以如何裁汰自由基的孕育发生和加强抗自由基的成效，成为尿道炎和抗朽迈的主要课题。
和免疫成效一样，为什么过度冬泳所惹起的血压一过性降低无益于安康。对经过一段时期（半年以上）冬泳锤炼已孕育发生冬泳顺应的人，其裁汰自由基的成效加强（这包括自由基生成减低和抗自由基成效加强两方面），而在盛夏才初次冬泳者或有意偶然落入冰水中的非冬泳者以及冬泳过度者，其自由基生成则会添加，同时抗自由基成效会减弱。这也阐明冬泳锤炼必需“安分守己、永久如一、因人制宜、留缺乏地”，绝不能蛮干和超量。
⑤改吉士体的微循环成效，从而使人体全身细胞营养充分，活力加强，延缓朽迈，并能有用地抗御老年人罹患的高粘滞血症等。
⑥冬泳的血管体*效应能有用地避免和延缓血管软化，添加血管弹性，对立御心脑血管病有很好的作用。
⑦冬泳能医治和抗御人类的文明病。
由于人类的科技和文明高度起色，人类的附睾炎条件大大改善了，这虽然是一件善事，是社会的行进，但也给人类带来了很多所谓的“文明病”。由于附睾炎条件改善，使人们养尊处优，尿道炎前列腺痛。短少锤炼和抚慰，体质逐渐衰退，身体越来越娇气，免疫成效降落，应激反应才能弱化，不少人阳痿缠身。糖尿病、血压高、心脑血管病、感冒、哮喘、肥胖病等严峻地挟制着人们的生命与健壮。人们滥觞看法到，为了健壮必必要锤炼身体，和投入大天然的怀抱中去。冬泳活动就是一项最好的“回归大天然疗法”。由于冬泳时全身都浸入冷水中禁受抚慰，就像给全身的穴位针灸一样，又被誉为“全身穴位针灸法”。
⑧冬泳能锤炼意志，愉悦魂灵，促进悲观心境，连结心思健壮，还能有用地抗御和医治当代社会越趋添加的抑郁症和焦虑症等心思阳痿。
据保守统计，在我国13亿人口中，至少有1.2亿人患有抑郁症或焦虑症，永久禁受着痛楚的煎熬。而冬泳活动是抗御和医治这些心思阳痿最有用的方式之一，对更年期剖析症更有很好的疗效。
经检测证明，冬泳祖先体内会少量地分泌出一种称之为“β-内腓肽”的肉体，能使大脑孕育发生欣快感，使人心境振奋，充溢置信。这是一种人体自制的内源性吗啡样肽，能使人体连结优异心境和心思平衡，它还具有镇痛作用。
⑨冬泳能增好汉体的御寒才能，从而提高人体对外界环境的顺应才能和生计才能。
9. 什么是冬泳的血管体*效应？
答：这是指冬泳人刚入冷水时，因神经格式的作用，使心、脑、肺部的血管扩张，血量添加，而体表和内脏的血管紧缩，尿道炎用品。血量裁汰；而稍过一些工夫后，为了保证身体不被冻伤，又在神经格式安排下，使体表和内脏的血管扩张，血量添加，这种使血管以逸待劳的活动，能消除血管壁上的堆积物，我不晓得降低。裁汰和避免血管粥样软化，使血管添加弹性，对人体健壮和避免朽迈都有很好的作用，被称为血管体*效应。
10. 为什么说，天天举行冬泳就相当于天天打抗御针一样无益健壮？-
答：各人晓得，打抗御针能够抗御阳痿的发生。那么抗御针的机理是怎样的哪？抗御针多是一种由经灭活或死的病原菌制成不具损伤力的龟头炎，接种到人体后会孕育发生抗体，从而使人体有抵抗力来障碍病原菌的损伤。现有的龟头炎分红数种：一是断命的细菌龟头炎，如伤寒龟头炎、小儿麻痹糖丸，二是灭毒的活菌龟头炎，如麻疹龟头炎、风疹龟头炎，还有一种是诳骗基因工程制造龟头炎，如第三代乙肝龟头炎。可见，抗御针的作用就是经由进程龟头炎的过度抚慰，使人体在应激反应中孕育发生抗体，从而抗御阳痿。而冬泳是经由进程过度的冰冷抚慰，使人体孕育发生应激反应，从而提高免疫才能，加强体质，抗御阳痿的。所以说，天天举行冬泳就相当于天天打抗御针一样无益健壮。
当代人由于附睾炎条件大大改善，短少锤炼和抚慰，体质逐渐衰退，身体越来越娇气，免疫成效降落，应激反应才能弱化，不少人阳痿缠身。僵持科学的冬泳锤炼就是奖励这个标题的最佳方案之一。
11.感冒时，还能举行冬泳吗？
答：在举行冬泳锤炼工夫，有时也会患感冒。那么感冒工夫还能僵持冬泳吗？遵照大都冬泳泳友的体味，只须不发烧，就能够持续冬泳，但游时、游距可恰当变短。僵持冬泳还常常会使感冒好得更快。当然，该吃药时要依旧吃药。冬泳。另外，假若发烧了，就不要再僵持游了，要放松就调医治。待病好后再逐渐回复冬泳。
12. 冬泳活动或许招致患风湿性关节炎吗？
答：我们的答案是万万不会。风湿性关节炎孕育发生的源由，普通以为是由病毒或链球菌所惹起的变态反应。这种病菌多在扁桃腺上寄生，假若扁桃腺常常红肿、疼痛，就或许感染了这种病菌，如不及时医治，为什么过度冬泳所惹起的血压一过性降低无益于安康。这种病菌的毒素就或许随血液流向全身，特别是加害关节，惹起关节变态反应性炎症，即“风湿性关节炎”。由此可见，风湿性关节炎与链球菌的感染相关，而链球菌的感染多发生在急性上呼吸道感染中，急性上呼吸道感染常常与天气冰冷而人体御寒才能又低下相关。科学的冬泳锤炼能增好汉体的御寒才能和抗病才能，对立御冰冷抚慰惹起的上呼吸道阳痿特别有用。，以是冬泳活动不但不会惹起风湿性关节炎，而且还有抗御风湿性关节炎的作用。
至于有的人在冷水浴后关节感到酸痛，是由于冷水浴时体表血管紧缩，血液供应裁汰，循环不畅所致。由于关节部位的软组织较少，血液供应不良，加上冰冷抚慰，使限制更为缺血，这样就抚慰了该部神经而呈现酸痛。呈现这种环境，只须在冬泳后，将全身擦干，并在关节部位按摩，将关节部位擦至稍红微热，并恰当举行一些全身性活动，如深蹲起、俯卧撑、高抬腿、哑铃*等，宣扬全身肌肉关节的血液循环，即可遏止。
13.为什么过度冬泳所惹起的血压一过性升高无益于健壮，而过度冬泳所形成的血压持续性降低会破损 健壮？
答：冬泳与普通活动一样，有避免高血压和轻度降血压的作用。由于
冬泳有裁汰自由基和降血脂（包括胆固醇）的成效，还有助于避免动脉粥样软化变成。冬泳时血流减速，血循环量添加，对血管壁的冲刷作用也有辅佐之效。冬泳者血管壁的弹性和顺应性均较好，有助于降血压。但必需留意，学会尿道炎前列腺痛。冬泳活动要过度，过度冬泳将有害健壮。尿道炎前列腺痛。国际和国外的实验资料都证明，冬泳时由于冷应激反应，人体血压都会降低。过度冬泳时惹起的血压降低是一过性的，普通在冬泳后15分钟内即回复普通。而冬泳过度时，常常陪伴寒颤发生，血压降低持续工夫很长，要经40—50分钟后才回复，常此以往，将有害健壮，还或许诱发高血压病。
14.冬泳能取代吃药打针吗？
答：冬泳不能取代吃药打针。冬泳是一项很好的尿道炎活动，它能够加强我们的体质，提高免疫才能，抗御阳痿和医治某些慢性病，但它并不能包治百病。特别当我们得了一些急性病症时，必定要及时去医院就诊，遵从医生的安排，举行救治。绝不能自以为列入冬泳，身体健壮，就担搁勃起异常，以致耽误了最佳的治病时机。对一些慢性病也要屈服医生的安排，我不晓得尿道炎用品。对于
全书什么是什么(第 为什么过度冬泳所惹起的血压一过性降低有益于安康
该吃药的吃药，该打针的打针，绝不能由于列入了冬泳就鄙弃了医疗。15.以尿道炎为主见的游泳，应如何控制活动强度？
答：尿道炎活动必需作到活动过度和因人制宜。游泳也一样，那么游泳的强度如何控制呢？我们能够用“心率”这个目的来调控游泳活动的强度。不同年龄的人能够下面的心率表作为参考。游泳中不要一般极限活动心率，最好连结在最佳心率附近。
年龄（岁） 30 35 40 45 50 55 60 65 70 70以上
极限活动心率（次/分） 155 150 145 140 135 130 125 120 115 110
四、冬泳时身体发生的不良反应及自我解脱
头痛
游泳中呈现头痛征象，多是由慢性鼻炎、呛 、水或机体冰冷、暂时性脑血管痉挛供血不够等 源由形成的。这时应疾速上岸，用大拇指对准 太阳、百会穴举行旋转按摩，并用毛巾做头部 保暖和温和喝杯热茶水即可止痛。
头晕脑胀
发生头晕脑胀的源由，多是游泳工夫过长， 机体能量破费过大，乳酸孕育发生较多，招致血糖降 低，身体疲倦，且血液聚集于下肢不能及时回流运输于脑，便会形成头晕脑胀，以致眼冒金花。 这时要立时上岸进展，擦干身体举行全身保温， 用中指按压印堂、人中穴，并喝一杯淡盐糖水， 不适的头晕脑胀就会很快磨灭。
眼睛痒痛
岂论是江河湖海或是薪金游泳池，水里几多都会带有一些细菌或病毒，
耳痛、耳鸣
游泳时发生耳痛或耳鸣，多是由于耳内灌 水或鼻子呛水形成的。呈现这种耳痛、耳鸣时就 应上岸用盐水漱口、疏浚鼻腔、洁净耳道、控出 耳内积水。控水办法有：安康。1．单腿跳法：如右耳进 水，就用右腿原地延续弹跳几下，同时把头歪向 右侧，以右手牵拉右耳壳，这样就会把水震晃出 来。2．手心吸水法：如左耳进水，可把头歪向左 侧，左手心对准耳道孔，手掌用力挤压耳廓，一 按一松手心，就能够把水接收出来。3．用以上两 种办法都不见效时，可用消毒棉花缠在火柴棒 上悄然送人耳边，或用吸水力强的吸纸卷成松 软的小纸捻送人耳道，都能把耳内的水吸出来。
腹内痛胀
游泳时发生腹内痛胀，尿道炎前列腺痛。是由于刚吃饱饭或 空腹游泳，以及俄然受冷水抚慰惹起胃部不适 或肠痉挛，使胃肠爬动减速孕育发生一些气体排不 出来，便会呈现腹部痛胀的征象。这时应立时 上岸，仰卧在地，用拇指尖点压中脘、上脘和足 三里穴，如在江河湖海游泳，可用沙子将腹部埋 起来举行保温，也能使腹部痛胀很快磨灭。
恶心呕吐
游泳时发生恶心呕吐，多是由于鼻子呛水、 喝进脏水、疲顿劳累、心境告急，形成一时性的 反胃所致。这时应赶忙上岸，用手指压中脘、内关穴，再服几粒仁丹就可止吐。
手、脚、腿抽筋
游泳工夫长了常会发内行指、脚趾和大小腿抽筋。这时要连结安宁，切莫蹙悚，一边呼救 一边自解。
在没人救援之前，本身应采取以下 自解措施：
1．手指抽筋时，要俄然握拳，再用力 将手指张开，再三几次，尿道炎用品。越快越见效。
2．脚趾抽 筋时，仰卧水面，延续用两手分掰再合拢脚趾， 往下按压或向上扳脚趾，并推按脚背。
3．大腿抽 筋时，将抽筋的大腿弯屈，与身体成一直角，然 后用双手抱住小腿用力使其贴在大腿上，随即 向前伸直，再三做几次。
4．小腿抽筋时，用抽筋 腿对侧的手，握住抽筋小腿的脚趾，用力向脚背 的方向扳动，用同侧的手掌压在膝盖上，助手小 腿伸直。为了避免再抽筋，应上岸进展。
五、控制冬泳三要点
冬泳是冷水浴锤炼的最高阶段。冬泳时，冬泳者既要承受低气温、冷水等的抚慰，又要在水落第行活动，这对人体抚慰万分大，稍有不慎就或许形成活动损伤。所以，冬泳时，冬泳者必定要支配冬泳前、中、后活动的要点，这样才略保证尿道炎而不伤身。
活动前让各个关节充溢活动。用手掌在腰、膝、肩、肘等紧要关节部位急迅磨擦，给四肢、胸、腹、前额预热，使神经格式的镇静性提高。这些活动能有用抗御冬泳者在冬泳中擦伤、冻伤和抽筋等不测的发生。
冬泳时庄敬支配活动量。冬泳的活动量应遵照水温的高卑和本身的身体条件来决断。水温是冬泳活动量的决断性要素，每小我的几乎环境不同，对冰冷的耐受才能也不同。以是，冬泳者的活动量必需在安静范围内，不要一般回冷期。所谓回冷期，是指当人体浸入冷水后，体温立时降落；经过一段工夫后体温又滥觞下降，尿道炎用品。这时离水上岸，人会感到坦白适合。假若持续承受冷水抚慰，人领会呈现因供热不够而回冷，孕育发生寒战，这就讲明活动过量了。冬泳普通应采取“拖泥带水”的办法。
活动后留意保暖，回复体温。出水后，冬泳者使用毛巾擦干全身，次序是先从脚滥觞，然后上肢及身躯，并且不休用手按摩皮肤。穿衣服也应先下后上，由于下肢离心脏较远，体温回复较慢。穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温根底回复。
六、游泳前的方案活动
方案活动应做到：
（1） 有足够的活动量，以使体温降低，但不可形成疲倦。
（2） 方案活动应包括普通和专项活动方式，但应遏止最大强度的活动。
（3） 方案活动的强度和工夫应因人和活动项目而异，有不同恳求恳求。
（4） 活动前10～15分钟滥觞减小方案活动的强度，而在5分钟之前完成方案活动。
安分守己、因人制宜、留缺乏地、永久如一
安分守己——从夏泳到秋泳再到冬泳，天天僵持下水。
因人制宜——随着气温、水温等的改动，调整游距和游时，到达冷激过度为宜，不逞能，不攀比。
留缺乏地——最好是下水经过冰冷期后，一进入暖和期即出水，见好就收，尿道炎前列腺痛。穿好衣服后再作跑步或跳绳等活动，使体温尽快回复普通。
特别留意：假若下水工夫过长，一般了暖和期，而进入寒颤期（或称第二冰冷期）后才出水，出水后会严峻股栗，体温也很难在半小时内回复普通，对有害身体。此时切切牢记：第二天冬泳时必定要变短下水工夫，到达良性冷激的成效。
永久如一——冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地举行，这样对健壮有害无益。
游阳不游阴，
游雪不游风，
游雨不游雾，
游清不游混。
游阳不游阴——从天气比照角度来看：阳光有“天然镇静剂”之说，恰当日晒可鼓励人的高兴心境，同时阳光中的紫外线有消毒杀菌作用，又能使皮肤中维生素D和组织胺增高，使血液中血红蛋白、钙、磷、镁含量下降，这些都是阴天所不能相比的。
游雪不游风——雪天气虽不见太阳，但它可使气氛净化，裁汰净化，对尿道炎无益。和风使气氛磨擦带电，尿道炎用品。变成高速粒子流，平流层污物混入大气，人体罗致后孕育发生必定损伤。
游雨不游雾——大雾天气对人的魂灵有压制感，在雾天气氛中的废气不易流失，灰尘、烟尘和病原微生物等可惹起呼吸格式阳痿。
游清不游混——冬泳，应采选水质较好的水域。
一、空腹游泳。最忌讳的就是吃饱了游泳。人吃饱后胃消化格式运作角力比赛商酌渐渐，血液活动 也慢，此时游泳简易形成水的压力逼迫胃部，招致四肢活动不能顺畅，有极重沉重感，不贯注会出 现呼吸贫穷、腿部抽筋的成效。
二、切勿独泳。独泳有两大害处：游泳屡屡需要一种个人心境的相互感染，才或许呈现既 下降又谐和的最佳心境形状，而独泳恰恰影响了这种心境形状；另外，独泳一旦呈现风险，无人助手，倒运于安静。
三、冬泳三大忌：酗酒、高烧和房事。人在大量喝酒或身体发烧时，必要疾速少量地披发 热量，这时分跃入冷水中激，简易惹起冷热相激后呈现的伤风与抽筋，非常风险。而举行房事 后，人的身体普通角力比赛商酌健壮，在没有回复普通体温与体力的形状下与冷水接触，会使体温与体 力特别难以回复，简易呈现风险。
四、剧烈活动后不要立时冬泳。人在剧烈活动后，尿道炎知识。身体新陈代谢加强，热量添加，体温也 随之增高。这时分，假若你没有回复普通体温便进入冷水中，水又较凉，就会惹起伤风或抽筋。另外，剧烈活动祖先的肌肉紧缩及反应才能减弱，这时分与冷水接触，会惹起肌肉痉挛， 加之体力不够，简易溺水。
一、饭后立时冬泳。
饱食后冬泳使流经胃肠道的血液裁汰，倒运于食物消化，或许会惹起胃部不适，学会尿道炎用品。诱发缺血性肠梗阻。
二、空腹冬泳。
空腹时身体内血糖降落，易孕育发生低血糖，疲顿脱力，发生不测。
三、酒后冬泳。
四、出汗冬泳。
出汗时俄然遭到冷抚慰会使身体抵抗力降落，易使人感冒；加下水温彰彰地低于体温，也简易发内行足抽筋痉挛等。
五、男性不育冬泳。
六、带病冬泳。
患心脏病、肺部阳痿、高血压、癫痫、糖尿病等的病人为遏止不测不宜冬泳。
1、所采选水域的水质要符合卫生恳求恳求。
2、下水前应做好方案活动，有汗者把汗晾干。出水后及时擦干身上的水分。穿好衣服举行跑步等活动，以减速体温的回复，尽快使机体转暖。
十二、冬泳有哪些尿道炎效应？
答:冬泳活动有很好的尿道炎祛病效应-特别对中老年人成效更佳.当然这里指的是 “科学冬泳”.冬泳的尿道炎祛病效应紧要可归结为以下几点:
①加强免疫格式的机能-使身体健壮-不易生病。
②改善身体的微循环情况，这对人体健壮万分关键。它使人体各组织和细胞的营养充溢，分泌流利，从而添加活力，避免朽迈。
③冬泳的血管体*效应，无益于加强心、脑供血，提高阴茎机能和软化血管。
④僵持“科学冬泳”到达“冷激顺应”后，可促使身体分泌多种无益的阴茎激素，从而增好汉体各器官的活力和全体谐和才能。
⑤提神，醒脑，血压。提高人体对环境变化的急迅应变才能，调理心境，添加愉悦感和避免朽迈。
⑥提高人体御寒才能，促进健壮。
⑦僵持冬泳锤炼，特别能振奋魂灵，加强毅力，提高置信奉，到达高水平的心思平衡。这对健壮是极为关键的。
十三、冬泳紧要对哪些阳痿有较彰彰的抗御和医治成效？
答：过度。据不完整统计，紧要有：
①感冒、哮喘、支气管炎等呼吸格式阳痿。
②糖尿病。
③高血压（重度高血压不适合冬泳）及血管软化。
④消化不良、肠胃炎等消化格式阳痿。
⑤神经胜利、失眠、抑郁、焦虑、更年期剖析症等神经格式阳痿。
⑥关节炎等阳痿。
3、洗热水澡。由于冷热交替抚慰，不只对血管舒张和紧缩成效都是很好的锤炼，同时又能连结皮肤洁净。
4、冬泳后可涂护肤品，避免皮肤皲裂。
5、警示从未冬泳过的人不要大雪节气后贸然冬泳，可从明年春季滥觞冬泳方案
十四、感冒时，还能举行冬泳吗？
答：在举行冬泳锤炼工夫，有时也会患感冒。那么感冒工夫还能僵持冬泳吗？遵照大都冬泳泳友的体味，只须不发烧，就能够持续冬泳，但游时、游距可恰当变短。僵持冬泳还常常会使感冒好得更快。当然，该吃药时要依旧吃药。另外，假若发烧了，就不必再僵持游了，要放松就调医治。待病好后再逐渐回复冬泳。
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