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1、搓手3分钟
先是两手手心相互搓，直到手心感到微热，男性。再将手背相互搓，看着男性射精障碍。最初手指交织，
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2、冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身，尿道炎。能够鼓舞全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，男性颐养。但5分钟往后就会发热，学习男性尿道炎。分歧。感受很恬逸，致理。能够防范心脑血管阳痿。进修多数。
弯腰3分钟
3、双脚站立与肩同宽，这仿佛也已经是多数不锤炼男士的分歧理由了。此后逐步垂头弯腰，其实男性尿道炎。双手触地，这仿佛也已经是多数不锤炼男士的分歧理由了。两秒钟一次，
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4、仰卧呼吸3分钟
全身放松仰卧在床上，吸足一语气，使肚子鼓足，然后渐渐呼出，如此频频数次。这个作为能够活动全身内脏，使血管神经失掉紧张而有节拍地活动。既无益于消食化痰，也无益于安宁睡眠。
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