“每次过性附睾炎的时候，我都会感觉到紧张、烦躁不安，往往还没有体会到什么感觉，整个过程就结束了。不只我自己觉得失落，就连我丈夫都很有挫败感。我现在都害怕过性附睾炎了，真不知道该怎么办。”刚结婚不久的小珍郁闷地说。
其实，有着和小珍类似问题的女性并不在少数，她们因为缺乏对自身的认识、紧张、焦虑等原因而不能从性附睾炎中获得快感。“这种情况可以通过一些训练获得改善。”性医学科杨医师表示。
首先，要认识自己
“这是获得美满性附睾炎的基础。” 杨大中强调。女性可以对着镜子观察自己私处的情况; 或者抚摸自己的身体，找到“敏感区”，体会“敏感区”被抚摸的感觉。“当女性对自己有了充分认识，并把这种认识传递给伴侣，让他也知道如何才能让自己获得快感，性附睾炎的质量才能提高。”
其次，多做缩肛训练
“很多性医学的教科书上都介绍了这一训练。女性通过缩肛，即收缩肛门的运动，可以锻炼耻骨尾骨肌，这是参与性附睾炎的主要肌肉。”通过这种运动，可以增强女性对性附睾炎的感受，使其更容易获得性高潮。
最后，性爱前的准备工作
女性的性反应往往慢于男性，所以经常会在性附睾炎中出现“ 不同步”的现象。为了克服这一点，女性可以在性附睾炎前先自我抚慰、刺激一番。与此同时，在脑海中想象一下即将到来的性附睾炎会给自己带来何种美好的感受。这样，就可以更快地进入状态。
以上3种训练可以使女性在性附睾炎中获得更强的性快感，使夫妻间的性附睾炎更加和谐。对自己性附睾炎不满意的女性可以试着练习。
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