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什么方法预防失眠症比较好呢

浏览量:35 作者:ws001 2015-11-23 13:45:48

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  现在影响人们睡眠的因素有很多种,比如周围的环境因素,或是自身存在的一些性格特点等等,都有可能是导致失眠症出现的原因,所以我们平时一定要注意做好预防措施,那么,失眠症的有效预防方法都有哪些呢?

  一、追求质量,而非数量

  六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。

  二、良好的卧具

  好的卧具可助你入睡,睡好,并防止睡眠时损伤颈、背。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。

  三、守时

  为保持你生物钟的同步性,不论睡得多长或是多短,请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。

  四、定时运动

  运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠,但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天,每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

  专家提醒:为了避免失眠症给我们的生活带来很多不必要的困扰,我们平时一定要做好预防措施,以上只是其中的一部分预防方法,想了解更多的失眠症的预防方法可以在线咨询我们的专家,一对一的为你提供服务,得了失眠症也不要担心,及早治疗是关键,治疗失眠症,权威专家推荐“中医激活安神平衡疗法”。

  四个治疗阶段

  1、治疗期:药物分子进入人体内能直接进入脑干尾端,释放出超强活力的天然生物静呔因子和神经苷激活酶,激活大脑自身免疫功能,并产生大量生物活性物质,使大脑皮层迅速进入松弛状态,籍以调整大脑功能的紊乱,滋养整个大脑神经网络,疾病症状明显改善。

  2、缓解期:调整人体阴阳平衡,理顺脏腑功能,保障气血津液的合理运行,有效改善脑部血液循环,迅速缓解脑部疲劳,有效提高了患者自身免疫力,提高患者大脑神经细胞自我修复能力和自身免疫力,消除各种疾病症状,轻度患者可康复。

  3、康复期:补调结合,调整人体阴阳平衡,使机体处于升降不失其度,运行不停其机的状态。并纠正紊乱的大脑功效、滋养大脑神经、保护大脑神经的正常传递和传导。患者的神经系统经络完全疏通,能明显感觉到神智清晰,精神舒畅。一般患者轻者前三个疗程的治疗便可恢复健康。

  4、巩固期:经过系统的治疗之后,再通过有针对性的补偿用药,使药物可以对病人患病的机体发挥宽领域的优质疗效,有效提高自身免疫力和抗病能力,从而达到治好失眠、抑郁、精神障碍等精神疾病的效果。

  温馨提示:如果你在阅读文章时碰到不清楚的地方,可以通过在线咨询我们专家,如果你需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将免费为你安排。或拨打全国热线电话:0311-86833555。或联系QQ:1319658553让权威专家帮助您尽早远离精神疾病的伤害,重新找回健康的生活。

(日期:2015-11-23)
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