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我们要怎样做才能预防失眠

浏览量:35 作者:gsl001 2015-11-08 10:59:27

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  失眠可以说是,人类共同面对的一大难题,看起来失眠好像没有办法避免一样,我们只能任由他来破坏我们的睡眠和健康,让我们成为他的俘虏,从此生活和工作质量下降,并不是这样的,失眠是有很多预防的方法的。那么,我们要怎样做才能预防失眠?

  权威专家分析失眠的预防:

  1、良好的卧具

  好的卧具可助你入睡,睡好,并防止睡眠时损伤颈、背。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。推荐阅读:怎样才能远离失眠症

  2、追求质量,而非数量

  六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时,若五小时可使你充足电,那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者,而是天生的短时睡眠者。

  3、守时

  为保持你生物钟的同步性,不论睡得多长或是多短,请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉,星期一早早上床,极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时,你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。

  4、定时运动

  运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠,但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天,每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

  失眠是我们很常见的,因此在治疗上,就不能松懈,我院医资力量雄厚,医术水平高超,专业的医疗团队为你治疗失眠症,治疗失眠,权威专家推荐疗法“中医激活安神平衡疗法”。

  疗法亮点:

  1、组方严谨,用药精练

  从上千种名贵中草药中筛选出多味具有特效的药物,经多年研制配备而成的独特药方。

  2、强力渗透,起效迅速

  采用了超微渗透临界萃取工艺,药物具有小分子量离子型特点,提高了药物生物利用度和溶解度,使药物有效成分吸收率提高3-5倍。

  3、标本兼治,固本培元

  通过治疗、缓解、康复、巩固四个不同阶段进行各有侧重点的治疗,补调结合,固本培元。

  4、天然中草药,药效温和

  精选天然中草药,药效温和,不伤脾胃,不强制抑制神经、不损害神经,不会产生药物依赖性,适合各个年龄和各种体制的患者。而且该疗法率先把中医中药治疗与心理治疗相结合,适合各种年龄层次、各种体质的患者。

  温馨提示:如果你在阅读文章时碰到不清楚的地方,可以通过在线咨询我们专家,如果你需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将免费为你安排。或拨打全国热线电话:0311-86833555。或联系QQ:1319658553让权威专家帮助您尽早远离精神疾病的伤害,重新找回健康的生活。

(日期:2015-11-08)
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