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哪些方法可以预防失眠症呢?

浏览量:35 作者:ws001 2015-11-06 10:04:47

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  失眠对一个人的危害真的是非常大的,特别是对一个人的身体健康的影响更是危害想比较大,特别是一些正在长身体的青少年们,对他们的身高是有一定的影响的,所以我们平时一定要注意预防,那么,预防失眠症的方法都有哪些呢?

  一、追求质量,而非数量

  六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时,若五小时可使你充足电,那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者,而是天生的短时睡眠者。

  二、良好的卧具

  好的卧具可助你入睡,睡好,并防止睡眠时损伤颈、背。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。

  三、守时

  为保持你生物钟的同步性,不论睡得多长或是多短,请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉,星期一早早上床,极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时,你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。

  四、定时运动

  运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠,但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天,每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

  专家提醒:为了避免失眠症给我们的生活带来很多不必要的困扰,我们平时一定要做好预防措施,以上只是其中的一部分预防方法,想了解更多的失眠症的预防方法可以在线咨询我们的专家,一对一的为你提供服务,得了失眠症也不要担心,及早治疗是关键,治疗失眠症,权威专家推荐“中医激活安神平衡疗法”。

  “中医激活安神平衡疗法”开创了中西医合璧完治精神系统疾病的新时代,其诊疗步骤如下:

  1、运用先进仪器 有效扫描病因

  秉承中医从根论治的原理,使用脑涨落图仪等先进仪器有效扫描定位大脑中受损的脑细胞及相关神经肽等异常现象,获得脑内神经递质和脑功能活动的信息,定量检测出中枢神经递质的功能,形成检测报告,为精神系统疾病的诊断和治疗提供科学可靠的数据支持。

  2、采用中药配方 从根源扶正祛邪

  采用地道天然药材配制而成独特的中药配方,利用超微渗透临界萃取工艺,使药物直接穿透血脑屏障,送达病灶,靶向发挥药效,修复并激活衰竭脑细胞的活性,促进整个大脑神经系统的正常生理功能。

  3、利用中医调节 重塑免疫力

  利用中医养心安神、舒肝意气、平衡脏腑阴阳,调节中枢神经的平稳运行,快速调理脏腑功能及血液的运行,使大脑皮质以及神经各个系统达到协调平衡,和谐统一的状态。激活患者自身免疫机制及神经修复机制,修复受损神经元,重建及优化神经环路,促进脑神经的再生发育,促进患者感觉、运动、意识、植物神经功能等正常功能的恢复。

  4、进行心理辅导 纾解患者心结

  采用专病专方个性化治疗的同时,长期对患者进行“一对一”院内、院外针对性心理跟踪疏导,多管齐下,防患未然,从而达到治疗精神系统疾病的目的。

  温馨提示:以上就是专家们为大家进行的具体介绍,而我院的中医激活安神平衡疗法已经帮助很多患者摆脱了疾病的折磨。如果大家想要了解更多的信息,可以通过这里提前预约QQ:1319658553,免费专家预约咨询热线:0311-86833555,石家庄长江心理医院祝您身体健康!

(日期:2015-11-06)
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