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有哪些方法可以预防失眠呢

浏览量:35 作者:gsl001 2015-11-05 10:34:22

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  越来越多的人都踏入了失眠的行列,这些人被失眠夺走了美丽和健康,剩下的只是每天晚上睁着两眼望天花板的无奈和煎熬,要想不被失眠危害,我们在平时就要注意从预防失眠做起,这样才不会成为众多失眠患者中的一员。那么,有哪些方法可以预防失眠呢?

  权威专家分析预防失眠的方法:

  1、创造良好的睡眠环境

  卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟。

  2、一定要困倦时才去睡,脑子还处于兴奋状态时别睡

  人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床,到安静的房间里看些枯燥的书,等困倦了再回到床上休息,一次不行,可重复2~3次,直到睡着为止。不要勉强睡觉,可听音乐助眠。

  3、入睡前可以做些放松活动

  如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时,可以洗个热水澡或用热水泡脚,打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法,都有助于催眠。

  4、最好不午睡

  失眠的病人最好不午睡,否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯,午睡时间最好不要超过20分钟,最多半个小时。

  5、睡觉前不要接触刺激性的食物

  有兴奋刺激作用的食品,如辛辣食物,饮用咖啡、浓茶等,睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,不要吸烟。

  除了失眠的预防外,严重的失眠患者更是要主动治疗,这样才可以摆脱失眠的困扰,有效治疗失眠,权威专家推荐疗法“中医激活安神平衡疗法”。

  中医激活安神平衡疗法区别于传统疗法的四大优势:

  1、有效检测,辨证施治

  采用先进的仪器,能够快速获得准确的量化检测数据,为疾病诊断提供科学可靠的依据,进而针对不同类型,不同程度的心理精神疾病患者,制定出一对一的个性化诊疗方案,辨证施治,疗效更好。

  2、药物分子小,见效快

  纯天然药材配制而成独特药方,同时采用了超微渗透临界萃取工艺,使药物具有小分子量离子型特点,渗透性更强,能直接穿透血脑屏障,定向性、选择性进入大脑皮层,靶向发挥药效,提高了药物生物利用度和溶解度,使药物有效成分吸收率提高了6-8倍,见效更快。

  3、标本兼治,降低反复发作

  中医为主,西医为辅,通过治疗、缓解、康复、巩固四个阶段的治疗,能够快速调理脏腑功能及血液的运行,修复并激活衰竭脑细胞的活性,全面调整人体阴阳平衡,有效提高自身免疫力,从而降低精神疾病复发,达到临床治疗效果。

  4、绿色疗法,安全低风险

  中医激活安神平衡疗法精选天然中草药,运用先进中药制作工艺提纯萃取,药效温和,不伤脾胃,不强制抑制神经、损害神经,低风险,不会产生药物依赖性。适合各个年龄和各种体制的患者。

  温馨提示:如果你在阅读文章时碰到不清楚的地方,可以通过在线咨询我们专家,如果你需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将免费为你安排。或拨打全国热线电话:0311-86833555。或联系QQ:1319658553让权威专家帮助您尽早远离精神疾病的伤害,重新找回健康的生活。

(日期:2015-11-05)
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