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生活中预防失眠的方法有什么

浏览量:35 作者:qjl001 2014-10-01 15:48:10

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   生活中预防失眠的方法有什么?生活中很多人会受到失眠的折磨,长期如此,对生活的各个方面都造成了很大的影响。石家庄长江心理医院专家介绍说,失眠患者会出现记忆力下降、工作效率提不上去、脾气烦燥等等,给人们的生活。那么,生活中预防失眠的方法有什么呢?

  1、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。

  2、适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

  3、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。

  4、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。>>>>>推荐阅读:失眠的重大危害有哪些

  5、避免精神高度紧张,保持良好心态。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。

  6、晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠。

  7、睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说,也不要想过度悲伤的事,使精神放松,则利于入睡。

  以上是石家庄长江心理医院权威专家关于“日常生活中预防失眠的方法”的讲解,专家指出,治疗失眠,从临床应用上看,如果是轻度失眠,以上疗法不失为较好的辅助治疗。但如果是严重的失眠症患者,那就一定要及时的到医院进行有效的治疗,以免耽误了最佳的治疗时机,给身心带来过多不必要的伤害。

  在此,石家庄长江心理医院专家为大家推荐中医激活安神平衡疗法,该疗法治疗失眠四大优势:

  1、 精确检测,辨证施治

  采用先进的仪器,快速、精确的获得量化检测数据,为疾病诊断提供科学可靠的依据,辨证施治,疗效立竿见影。

  2、药物分子小,见效快

  采用超微渗透临界萃取工艺,药物分子更小,渗透性更强,能直接穿透血脑屏障,靶向发挥药效,见效更快。

  3、标本兼治,杜绝复发

  调节中枢神经系统,修复并激活衰竭脑细胞的活性,全面提高自身免疫力,从而杜绝疾病复发,标本兼治。

  4、绿色疗法,安全无毒副作用

  绿色疗法,不伤脾胃,不强制抑制神经、毒害神经,无任何毒副作用,不会产生药物依赖性,适合各种年龄和体制的患者。

  温馨提示:“生活中预防失眠的方法有什么”,以上方法可以很好的帮助大家预防失眠,而我院的中医激活安神平衡疗法现已成功治愈了很多的患者。如果您想了解更多的信息,可直接拨打专家免费热线:0311-86833555,或者通过QQ:2904842839进行咨询和预约,石家庄长江心理医院祝您身体健康!

(日期:2014-10-01)
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