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调整生活状态,预防神经衰弱

浏览量:35 作者:zjp001 2015-11-19 09:52:20

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  要想有个好的身体状态,基础很重要。而这个基础便是保持良好的生活习惯与精神习惯。但是生活中的诸多的事情都会让我们养成不良的生活习性,我们必须要积极的做出调整,以防止神经衰弱的来袭。那么,如何预防神经衰弱症呢?

  石家庄长江心理医院专家就预防神经衰弱建议如下:

  1.精神疏导

  精神调摄是治疗神经衰弱的重要措施,要耐心收集病史,认真检查、分析病人的病因,根据不同对象,采用不同形式、方法帮助患者解除思想顾虑,减轻精神负担,通过有意识地艰苦锻炼,加强自我认识,使之情绪稳定,心情舒畅,心胸开朗,对任何事情都要采取想得开,放得下的乐观豁达态度,提高适应现实生活,战胜困难和挫折的能力。

  2.培养适应能力

  积极鼓励病人参于社会活动,外出游览参观,改善情绪,调剂身心,以培养自己的社会适应能力和公共关系的协调能力,做到入乡随俗,随遇而安,从思想、行动和精神卫生状况方面与社会现状、所处环境保持协调一致。

  3.合理安排生活

  生活起居有规律,对调节大脑神经有好处,平时要注意合理安排生活、工作和休息,保证充足的睡眠,劳逸结合,以消除紧张和疲劳情绪。

  4.参加运动

  适当参加劳动锻炼和体育运动,可以增强体质,促进病情的好转,如每天坚持慢跑、散步、练气功、太极拳等,数日之后,可使本病明显好转。

  5.笑口常开

  保持愉快心境,笑口常开,可使面肌得到运动,肌肉放松,并可消除紧张焦虑情绪,有利于加强血液循环,促进新陈代谢。

  6.饮食调养

  平时多吃含锌、铜食物,如牡蛎、鲱鱼、水生贝壳类。还应多进食瘦肉、动物肝肾、鱼虾、奶类、豆制品以及苹果、核桃、花生、栗子、桑椹、龙眼肉、葵花子、玉米等。饮食宜清淡,夜间饮食量不可过饱,并忌浓茶、咖啡、烟酒。

  7.冷水淋浴

  患者可在每天早晨起床后进行冷水浴。初期先用冷水擦身。逐步过渡到用冷水淋浴,每次半分钟至1分钟;也可进行早泳锻炼,长期坚持,能强壮神经系统,增强体质。

  8.按摩预防

  坚持每天梳头1~2次,从头顶开始往下梳,再从两侧梳,可促进血液循环,调节大脑皮质功能;亦可按揉气海、关元穴位各1分钟,后用手掌推揉小腿1分钟,捏揉颈后20次。

  石家庄长江心理医院专家提醒大家:若您已经深受神经衰弱的痛苦,建议不要再拖延回避,要尽快就医咨询诊疗,以免病程迁移,痛苦程度加深,引发其它情绪以及心理症状。

  欢迎患者前来石家庄长江心理医院咨询问诊,我们将竭诚为您排忧解难:

  1、石家庄长江心理精神医院是经国家卫生部门严格审批后成立的,是一所集医疗、预防、保健、康复、科研为一体的心理、精神疾病专科医院。医院名医专家辈出,设备先进,技术精良,以"打造专科特色第一品牌"为目标,始终坚持不遗余力地提高院内综合实力,对各类精神障碍的治愈率高居国内前列。

  2、多年来,励精图治,在疑难重症的科研水平和诊疗技术方面颇有建树,曾先后荣获"河北特色医疗重点推广单位""全国百姓放心示范单位"等荣誉称号,并被列定为全国重点心理精神疾病诊疗基地和国家医保定点单位。

  3、主要治疗医院拥有一支在国内外享有盛誉的精神科专家和教授组成的团队,秉承"医德至上,医技至精,服务至诚"的核心价值观,在中医精髓的基础之上,博采国内外各项高新诊疗技术之长,历经多年的科技攻关,最终研制成功了"中医激活安神平衡疗法"。该疗法对情绪不稳、行为紊乱、兴奋躁动、幻觉妄想等为突出症状的患者及各类精神疾病后期维持巩固治疗,皆有显著的治疗效果。

  4、石家庄长江心理精神病医院技术力量雄厚,拥有一支医德好、医风正、医术精湛、服务至优的专家队伍,多年来,长江人以其严谨、勤勉、高效、创新的精神不断探索治疗心理精神疾病的最佳方法,形成"院有优势、科有特色、人有专长"的现代化新型专科医院。

  【温馨提示】石家庄长江心理医院专家提醒您神经衰弱会严重影响您的生活工作,甚至危及到您的身心健康,建议您及早诊治。欢迎通过在线QQ:1319658553咨询专家。也可以通过这里提前预约来院详询,我们将免费为您安排预约挂号。若您还有其他相关疑问,全国免费热线电话:0311-86833555欢迎您的来电。

(日期:2015-11-19)
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