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自治恐惧症,从这三点做起

浏览量:35 作者:zjp001 2015-12-04 14:39:44

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  绝大多数疾病都是可以康复的,恐惧症也不例外,自身的意志力与心态都是决定治疗效果的一个很重要的方面,在恐惧症早期,症状并不是很严重时,一些简单的方法,我们可以自行改善疾病症状,而这些日常的小行为对于疾病的治疗也许会有奇效。那么,恐惧症患者能够如何缓解症状呢?

  石家庄长江心理医院专家就恐惧症的自我疗法建议三个方法:

  一、再确认

  第一步最重要的就是学习“认清”恐惧症的想法与行动。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的,且要经由专注努力才能达成。目标是控制你对恐惧症状的反应,而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤,但是您必须努力的,全心的觉察,以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

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  二、再归因

  自己对自己说:“这不是我,这是恐惧症在作祟!这就是我们所谓的“换档”:做其它的行为!若尝试赶走强迫思考,只是徒增压力烦恼罢了,而压力会让恐惧症更严重。

  三、转移注意力

  在此步骤你要做的是:必须自己换档!你用努力与专注的心思,来做脑部很自然、轻松的工作。

  【专家提示】恐惧症的危害在于它往往让患者身处恐惧不安的状况中,但是患者自己却无法控制这份恐惧,只能任由恐惧将他带进痛苦的情感中。建议患者对自己症状提高重视,正视自己的恐惧症,并积极的去应对它、治疗它。

  ——石家庄长江心理医院

  欢迎患者前来石家庄长江心理医院咨询问诊,我们将竭诚为您排忧解难:

  1、石家庄长江心理精神医院是经国家卫生部门严格审批后成立的,是一所集医疗、预防、保健、康复、科研为一体的心理、精神疾病专科医院。医院名医专家辈出,设备先进,技术精良,以"打造专科特色第一品牌"为目标,始终坚持不遗余力地提高院内综合实力,对各类精神障碍的治愈率高居国内前列。

  2、多年来,励精图治,在疑难重症的科研水平和诊疗技术方面颇有建树,曾先后荣获"河北特色医疗重点推广单位""全国百姓放心示范单位"等荣誉称号,并被列定为全国重点心理精神疾病诊疗基地和国家医保定点单位。

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  3、主要治疗医院拥有一支在国内外享有盛誉的精神科专家和教授组成的团队,秉承"医德至上,医技至精,服务至诚"的核心价值观,在中医精髓的基础之上,博采国内外各项高新诊疗技术之长,历经多年的科技攻关,最终研制成功了"中医激活安神平衡疗法"。该疗法对情绪不稳、行为紊乱、兴奋躁动、幻觉妄想等为突出症状的患者及各类精神疾病后期维持巩固治疗,皆有显著的治疗效果。

  4、石家庄长江心理精神病医院技术力量雄厚,拥有一支医德好、医风正、医术精湛、服务至优的专家队伍,多年来,长江人以其严谨、勤勉、高效、创新的精神不断探索治疗心理精神疾病的最佳方法,形成"院有优势、科有特色、人有专长"的现代化新型专科医院。

  【温馨提示】石家庄长江心理医院专家提醒您若您已经深受恐惧症的困扰,切勿继续拖延,要赶快就医,及时诊疗。欢迎通过在线QQ:1319658553咨询专家。也可以通过这里提前预约来院详询,我们将免费为您安排预约挂号。若您还有其他相关疑问,全国免费热线电话:0311-86833555欢迎您的来电。

(日期:2015-12-04)
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