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自治焦虑症,从调整内心开始

浏览量:35 作者:zjp001 2015-12-16 13:38:37

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  焦虑症给患者带来的痛苦自是不言而喻的,但是患者不能妥协在这种消极情绪之中,而是应该奋起反抗,抵御焦虑症带来的负面作用危及到自己的健康与生活。为了帮助患者更好的调整自己的焦虑症状,我院专家提出了相关建议以供参考。那么,患者应当如何调节焦虑症状呢?

  石家庄长江心理医院专家就焦虑症的自我治疗提出以下建议:

  1、留点空白

  让自己有一小段的空白时间,好好安静一会儿,可以发发呆,或者沉淀一下杂乱的思维。让身心得到静养。

  2、进行想象

  主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地,在那里你觉得安全和松弛,也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。比如,你想象自己一个人坐在大海边,蓝天大海包裹着你,你无比放松,没有任何忧愁。

  3、分散注意

  当你感到焦虑时,分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时,会减轻或消除你的焦虑症状。

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  4、不再逃避

  逃避是焦虑的标志,例如自杀就是一种逃避的表现。当逃避某种困难的情境时,起初我们会体验到焦虑降低,但与期望相反的是,我们逃避困难情境的现象越多,以后在面对这些情境时,我们的焦虑就会越重。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境,才能有效地消除焦虑。

  5、分层突破

  如果你的焦虑状态非常严重,你可以把所惧怕的事情分出不同层次来,然后逐一地摆在面前,一个一个地去应对。这个层次要按照令你惧怕的强烈程度由低到高排列,把不太惧怕的事情写在下层,最惧怕的情境或事情放在最上面。先面对最下面的情境,然后逐渐地往上移,先成功地控制不太害怕的事情,最后才面对令人最恐惧的事情。

  【专家提示】焦虑症会持续性的给患者带来多方痛苦,让患者深受焦虑不安、心神不定之苦,时间一长,便会影响到患者的生活与工作,造成患者出现消极厌世的思想。建议患者提高重视,调整心态向专家寻求帮助,咨询症状,检测病因,对症进行治疗,以早日远离焦虑症。

  ——石家庄长江心理医院

  疗法推荐——“中医激活安神平衡疗法”

  “中医激活安神平衡疗法”区别于传统疗法的四大优势:

  1、有效检测,辨证施治

  采用先进的仪器,能够快速获得有效的量化检测数据,为疾病诊断提供科学可靠的依据,进而针对不同类型,不同程度的心理精神疾病患者,制定出一对一的个性化诊疗方案,辨证施治,疗效更好。

  2、药物分子小,见效快

  纯天然药材配制而成独特药方,同时采用了超微渗透临界萃取工艺,使药物具有小分子量离子型特点,渗透性更强,能直接穿透血脑屏障,定向性、选择性进入大脑皮层,靶向发挥药效,提高了药物生物利用度和溶解度,使药物有效成分吸收率提高了6-8倍,见效更快。

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  3、标本兼治,杜绝久治不愈

  中医为主,西医为辅,通过治疗、缓解、康复、巩固四个阶段的治疗,能够快速调理脏腑功能及血液的运行,修复并激活衰竭脑细胞的活性,全面调整人体阴阳平衡,有效提高自身免疫力,从而杜绝精神疾病久治不愈,达到临床康复效果。

  4、绿色疗法,低风险

  中医激活安神平衡疗法精选天然中草药,运用先进中药制作工艺提纯萃取,药效温和,不伤脾胃,不强制抑制神经、毒害神经,无任何副作用,不会产生药物依赖性。适合各个年龄和各种体制的患者。

  【温馨提示】石家庄长江心理医院专家提醒您长期焦虑对精神及身体均有较大负面影响,建议患者尽早就医,以恢复健康生活。欢迎通过在线QQ:1319658553咨询专家。也可以通过这里提前预约来院详询,我们将免费为您安排预约挂号。若您还有其他相关疑问,全国免费热线电话:0311-86833555欢迎您的来电。

(日期:2015-12-16)
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