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自调焦虑症,给自己的情绪做个大扫除

浏览量:35 作者:zjp001 2015-11-30 14:49:08

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  焦虑是最常见的一种情绪状态,比如快考试了,如果你觉得自己没复习好,就会紧张担心,这就是焦虑。这时,通常会抓紧时间复习应考,积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应,也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,称为焦虑症状,符合相关诊断标准的话,就会诊断为焦虑症,也称为焦虑障碍。那么,焦虑症的自我治疗方式有哪些呢?

  石家庄长江心理医院专家就焦虑症的自我治疗提出以下建议:

  1、留点空白

  让自己有一小段的空白时间,好好安静一会儿,可以发发呆,或者沉淀一下杂乱的思维。让身心得到静养。

  2、进行想象

  主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地,在那里你觉得安全和松弛,也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。比如,你想象自己一个人坐在大海边,蓝天大海包裹着你,你无比放松,没有任何忧愁。

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  3、分散注意

  当你感到焦虑时,分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时,会减轻或消除你的焦虑症状。

  4、不再逃避

  逃避是焦虑的标志,例如自杀就是一种逃避的表现。当逃避某种困难的情境时,起初我们会体验到焦虑降低,但与期望相反的是,我们逃避困难情境的现象越多,以后在面对这些情境时,我们的焦虑就会越重。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境,才能有效地消除焦虑。

  5、分层突破

  如果你的焦虑状态非常严重,你可以把所惧怕的事情分出不同层次来,然后逐一地摆在面前,一个一个地去应对。这个层次要按照令你惧怕的强烈程度由低到高排列,把不太惧怕的事情写在下层,最惧怕的情境或事情放在最上面。先面对最下面的情境,然后逐渐地往上移,先成功地控制不太害怕的事情,最后才面对令人最恐惧的事情。

  石家庄长江心理医院专家提醒大家:焦虑症会持续性的给患者带来消极的情绪体验,建议患者尽早就医诊疗,以免长期深受焦虑症之苦!!【免费检测请点击】专家提示:科学治疗焦虑症,选对医院是关键!!

  欢迎患者前来石家庄长江心理医院咨询问诊,我们将竭诚为您排忧解难,我们在神经衰弱的治疗上有以下优势:

  1、专业:石家庄长江心理精神医院是经国家卫生部门严格审批后成立的,是一所集医疗、预防、保健、康复、科研为一体的心理、精神疾病专科医院。医院名医专家辈出,设备先进,技术精良,以"打造专科特色第一品牌"为目标,始终坚持不遗余力地提高院内综合实力,对各类精神障碍的治愈率高居国内前列。

  2、口碑:多年来,励精图治,在疑难重症的科研水平和诊疗技术方面颇有建树,曾先后荣获"河北特色医疗重点推广单位""全国百姓放心示范单位"等荣誉称号,并被列定为全国重点心理精神疾病诊疗基地和国家医保定点单位。

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  3、技术:主要治疗医院拥有一支在国内外享有盛誉的精神科专家和教授组成的团队,秉承"医德至上,医技至精,服务至诚"的核心价值观,在中医精髓的基础之上,博采国内外各项高新诊疗技术之长,历经多年的科技攻关,最终研制成功了"中医激活安神平衡疗法"。该疗法对情绪不稳、行为紊乱、兴奋躁动、幻觉妄想等为突出症状的患者及各类精神疾病后期维持巩固治疗,皆有显著的治疗效果。

  4、团队:石家庄长江心理精神病医院技术力量雄厚,拥有一支医德好、医风正、医术精湛、服务至优的专家队伍,多年来,长江人以其严谨、勤勉、高效、创新的精神不断探索治疗心理精神疾病的最佳方法,形成"院有优势、科有特色、人有专长"的现代化新型专科医院。

  【温馨提示】石家庄长江心理医院专家提醒您长期焦虑对精神及身体均有较大负面影响,建议患者尽早就医,以恢复健康生活。欢迎通过在线QQ:1319658553咨询专家。也可以通过这里提前预约来院详询,我们将免费为您安排预约挂号。若您还有其他相关疑问,全国免费热线电话:0311-86833555欢迎您的来电。

(日期:2015-11-30)
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