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焦虑症的自我疗法是什么

浏览量:35 作者:gcl001 2015-11-24 16:38:52

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  焦虑症的自我疗法是什么呢?焦虑症是心在人们身上普遍存在的,焦虑症的病发会让人们总是莫名其妙的感到紧张焦虑,从而不能集中精力学习和工作,所以在发现自己患病有焦虑症,及时的进行自我缓解是很重要的,那么焦虑症的自我疗法有哪些呢?

  专家来为大家详细讲解:焦虑症患者该如何自我缓解

  1、保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  2、肯定自己:当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行。”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

  3、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  4、保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方,这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

  5、学会放松:在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。

  石家庄长江心理医院专家提醒大家,焦虑症其实并不可怕找对治疗方法是关键,治疗焦虑症权威专家推荐“中医激活安神平衡疗法”,开创了中西医合璧完治精神系统疾病的新时代。

  “中医激活安神平衡疗法”的五大功效解决焦虑症的复发难题

  1、激活受损脑细胞

  主动修复中枢神经胶质细胞,促使脑神经系统释放各种神经递质,快速激活受损脑细胞,纠正紊乱的脑功能,双向调节大脑阴阳平衡,从而达到神经系统全面康复,中枢神经系统信息的正常传递,达到宁心安神的功效。

  2、平衡神经介质

  从细胞、分子等多个水平抑制神经元的过度兴奋,神经趋于舒缓,对脑神经线、神经粘膜的病变部位和范围进行修复和治疗,神经递质分泌正常,神经系统处于自然平衡、稳定、协调统一的良好状态。

  3、打通大脑经络

  通过中医全面调理脏腑,使脏腑的“精”“气”“神”上升于脑,打通大脑经络,抑制多巴胺过量的释放,有效改善脑部血液循环,并纠正紊乱的大脑神经经络,促使大脑神经的正常传递和传导,迅速缓解脑部疲劳,有效排除健忘失眠、心悸头晕、身倦乏力、狂躁易怒、幻听幻觉等症状,消除精神紧张。

  4、抵抗外界刺激

  提升大脑皮层对外界侵害的免疫力,改善脑部血液循环,提高血液含氧量。神经细胞发挥正常生理功能,机体免疫力和神经细胞自我修复能力提高,大脑皮质及神经系统达到自然平衡,神经系统经络完全疏通,神志清晰,精神舒畅。

  5、脱去残留

  针对长期用药患者,脱去因药物带来的副作用,修复受伤组织,同时对其它药物有一定的拮抗性,避免药物剂量过大造成对中枢神经系统的损伤,促进残留药物排除体外,有效解除服用西药所产生的依赖性和低风险。

  温馨提示:以上就是专家们为大家进行的具体介绍,而我院的中医激活安神平衡疗法已经帮助很多患者摆脱了疾病的折磨。如果大家想要了解更多的信息,可以通过这里提前预约QQ:1319658553,免费专家预约咨询热线:0311-86833555,石家庄长江心理医院祝您身体健康!

(日期:2015-11-24)
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