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焦虑症的预防方法

浏览量:35 作者:zgx001 2015-11-08 09:30:34

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  “怎么办?怎么办?主任交代的任务要完不成了...”这是很多上班族都会有的经历,工作没有按时完成,不仅会面临上级的批评,也会使自己陷入恐慌,甚至是导致焦虑症的出现,威胁自己的健康。那么,预防焦虑症的方法有哪些呢?

  1、保持乐观

  当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  2、肯定自己

  当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行。”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

  3、转移注意力

  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  4、保持睡眠充足

  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方,这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

  5、学会放松

  在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。

  专家提醒,以上方法可以有效预防轻度焦虑症患者,但是如果感觉自己长时间焦虑且没有好转,应该尽快向专业医院寻求帮助。

  权威推荐——石家庄长江心理医院

  石家庄长江心理医院技术力量雄厚,拥有一支医德好、医风正、医术精湛、服务至优的专家队伍,多年来,长江人以其严谨、勤勉、高效、创新的精神不断探索治疗心理疾病的最佳方法,形成"院有优势、科有特色、人有专长"的现代化新型专科医院。在治疗焦虑症方面,我院成功研制了“中医激活安神平衡疗法”。

  中医激活安神平衡疗法的疗法亮点如下:

  1、组方严谨,用药精练

  从上千种名贵中草药中筛选出多味具有特效的药物,经多年研制配备而成的独特药方。

  2、强力渗透,起效迅速

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  3、标本兼治,固本培元

  通过治疗、缓解、康复、巩固四个不同阶段进行各有侧重点的治疗,补调结合,固本培元。

  4、药效温和,低风险

  精选天然中草药,药效温和,不伤脾胃,不强制抑制神经、毒害神经,低风险,不会产生药物依赖性,适合各个年龄和各种体制的患者。而且该疗法率先把中医中药治疗与心理治疗相结合,适合各种年龄层次、各种体质的患者。

  【温馨提示】焦虑症患者首先要注意调节心情,其次要多于他人交流;尽量做到早发现及早接受专业的专科医院的检查和诊疗,避免误诊和错误治疗。如果您还有任何疑问,可点击咨询在线专家QQ:1319658553或拨打专家热线0311-86833555,祝您早日康复。

(日期:2015-11-08)
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