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考前焦虑症的预防措施

浏览量:35 作者:zgx001 2015-11-08 09:27:52

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  考试是我们每个人都会经历的事情,不管是在学校还是工作之后都会体验,对一些人而言考试是检验他们的法器,但是对某些人而言,考试只会让他们变得焦虑、烦躁,甚至会引发焦虑症的出现,危害他们的健康。那么,考前焦虑症的预防措施有哪些呢?

  1、建立自信

  考试前几天,最重要的不是考虑复习得是否全面,而是问一下自己是否有自信心。复习不可能做到百分之百的充分、全面,重点内容基本掌握就可以了。一是教师明确指定的反复强调的重要内容,二是自己最薄弱的多次做错的地方。如果这些方面没有什么问题,完全可以安下心来,并且再三暗示自己“已经准备充分,相信能够考好”,这样考试时才能进入最佳状态。

  2、松松绷紧的弦

  复习备考的生活犹如一根绷紧的弦,若不善于呵护,难免有“弦断有谁听”的时候,学习的大敌是疲软的心态而不是疲劳的身体,而考试又是一场激烈的竞赛,越是大考越容易紧张,越容易不自信。这时最好是放松一下,舒缓一下紧张的神经,该睡就睡,该玩就玩,可到郊外游玩,散散心,消除紧张和恐惧感。杜绝挑灯夜战,到了最后关头,临时报佛脚反而没有什么真正的意义。在迎考的最后阶段,要以成熟、平静、超然的眼光看待别人、看待自己、看待考试。

  3、学会自我松弛深呼吸法

  端坐,闭眼,全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气,吸足后屏住,然后缓慢地呼气。吸气的时候,要想到自己喜欢的事物:蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等。如此做几分钟。

  专家提醒,以上方法可以有效预防轻度焦虑症患者,但是如果感觉自己长时间焦虑且没有好转,应该尽快向专业医院寻求帮助。

  权威推荐——石家庄长江心理医院

  石家庄长江心理医院多年来,励精图治,在疑难重症的科研水平和诊疗技术方面颇有建树,曾先后荣获"河北特色医疗重点推广单位""全国百姓放心示范单位"等荣誉称号,并被列定为全国重点心理疾病诊疗基地和国家医保定点单位。在治疗焦虑症方面,我院成功研制了“中医激活安神平衡疗法”。

  中医激活安神平衡疗法区别于传统疗法的四大优势:

  1、有效检测,辨证施治

  采用先进的仪器,能够快速获得有效的量化检测数据,为疾病诊断提供科学可靠的依据,进而针对不同类型,不同程度的心理精神疾病患者,制定出一对一的个性化诊疗方案,辨证施治,疗效更好。

  2、药物分子小,见效快

  纯天然药材配制而成独特药方,同时采用了超微渗透临界萃取工艺,使药物具有小分子量离子型特点,渗透性更强,能直接穿透血脑屏障,定向性、选择性进入大脑皮层,靶向发挥药效,提高了药物生物利用度和溶解度,使药物有效成分吸收率提高了6-8倍,见效更快。

  3、标本兼治,杜绝反复

  中医为主,西医为辅,通过治疗、缓解、康复、巩固四个阶段的治疗,能够快速调理脏腑功能及血液的运行,修复并激活衰竭脑细胞的活性,全面调整人体阴阳平衡,有效提高自身免疫力,从而杜绝精神疾病反复,达到临床康复效果。

  4、绿色疗法,安全低风险

  中医激活安神平衡疗法精选天然中草药,运用先进中药制作工艺提纯萃取,药效温和,不伤脾胃,不强制抑制神经、毒害神经,低风险,不会产生药物依赖性。适合各个年龄和各种体制的患者。

  【温馨提示】焦虑症患者首先要注意调节心情,其次要多于他人交流;尽量做到早发现及早接受专业的专科医院的检查和诊疗,避免误诊和错误治疗。如果您还有任何疑问,可点击咨询在线专家QQ:1319658553或拨打专家热线0311-86833555,祝您早日康复。

(日期:2015-11-08)
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