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哪些方法可以预防焦虑症

浏览量:35 作者:bianji888 2014-11-15 08:53:26

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   哪些方法可以预防焦虑症?治疗焦虑症只是避免疾病伤害不得不进行的首段,想要彻底避免焦虑症的伤害,预防才是关键。石家庄长江心理医院专家介绍说,这种疾病的患者总是无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有心悸、手抖、出汗、尿频等很多植物性症状,对生活各个方面的影响都是很大的。

 

  专家推荐可以预防焦虑症的方法

  (1)养成良好的心态

  首先要乐天知命,知足常乐。古人云:“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过 去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。理智的老年人不注意过去留下的脚印,而注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少,愁一愁白了头 ”,“君子坦荡荡,小人常戚戚”,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而 且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪 。其三是要注意“制怒”,不要轻易发脾气。

  (2)自我放松调节

  如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说,可以端坐不动 ,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:“头部放松、颈部放松”,直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松, 焦虑心理可以慢慢得到平缓。另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑,如闭上双眼,在脑海中创造一个优美恬静的环境,想象在大海岸边,波涛阵阵,鱼儿不断跃出水面,海鸥在 天空飞翔,你光着脚丫,走在凉丝丝的海滩上,海风轻轻地拂着你的面颊…

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  (3)自我心理疏导

  轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树 立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心 理,这是一种人们常用的方法。

  得了焦虑症该怎么办呢?——专家推荐中医激活安神平衡疗法

  1、 精确检测,辨证施治

  采用先进的仪器,快速、精确的获得量化检测数据,为疾病诊断提供科学可靠的依据,辨证施治,疗效立竿见影。

  2、药物分子小,见效快

  采用超微渗透临界萃取工艺,药物分子更小,渗透性更强,能直接穿透血脑屏障,靶向发挥药效,见效更快。

  3、标本兼治,杜绝复发

  调节中枢神经系统,修复并激活衰竭脑细胞的活性,全面提高自身免疫力,从而杜绝疾病复发,标本兼治。

  4、绿色疗法,安全无毒副作用

  绿色疗法,不伤脾胃,不强制抑制神经、毒害神经,无任何毒副作用,不会产生药物依赖性,适合各种年龄和体制的患者。

  温馨提示:哪些方法可以预防焦虑症?希望大家能够把以上介绍加以利用,我院的中医激活安神平衡疗法现已帮助很大的患者摆脱疾病的折磨。如果您想了解更多的信息,可直接拨打专家专家免费热线:0311-86833555,或者通过QQ:2904842839咨询和预约,石家庄长江心理医院祝您身体健康!

(日期:2014-11-15)
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